Fitness, Escuela de Danza y Artes Marciales

GIMNASIO MARIO MUNIESA

Todo tipo de actividades deportivas tanto individuales como en grupo. Pensadas para mantener en equilibrio cuerpo y mente y hacer disfrutar el espíritu.

INDIVIDUALES

-Sala Cardiovascular-

COLECTIVAS

-Sala 1 / Sala 2-

ENTRENAMIENTO CARDIO-VASCULAR

TONIFICACIÓN MUSCULAR

MUSCULACIÓN

CICLO INDOOR

G.A.P

CIRCUITO

PREPARACIÓN FÍSICA PARA OPOSICIONES

SAUNA (MASC. Y FEM.)

AEROBIC

BATUKA

STEP

AEROBOX

YOGA

PILATES

ESCUELA DE DANZA CLÁSICA Y ESPAÑOLA "ANA BELÉN LÁZARO"

Ballet | Flamenco | Sevillanas | Fandangos

ESCUELA DE DANZA MODERNA "BLANCA DE LA ASUNCIÓN"

Funky | HipHop | Jazz | Sexy Style | Urban

ESCUELA DE JUDO Y DEFENSA PERSONAL "MARIO MUNIESA"

Judo Infantil/Adultos | Defensa personal (Masc./Fem.)

DANZA FITNESS

BAILES DE SALÓN

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

································DESDE 16 EUROS AL MES································

¿EN QUÉ CONSISTE CADA ACTIVIDAD?

ENTRENAMIENTO CARDIO-VASCULAR

 

La actividad cardiovascular mejora la circulación, reafirma los tejidos, aumenta la absorción de calcio por los huesos, contribuye a mejorar el estado de anímico y las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, del sueño y de las funciones mentales superiores.

Sobre todo ayudará a fortalecer tu corazón y a sentirte bien. Son todo ventajas...¿Te animas?

TONIFICACIÓN MUSCULAR

 

La tonificación consiste en dar tono a los músculos. El objetivo es desarrollar la fuerza muscular desde el punto de vista preventivo y de bienestar. La tonificación muscular es accesible a todos, sea cual sea la edad. Sus beneficios son numerosos: volver suavemente a practicar deporte, re-equilibrar su silueta, reafirmar todas las partes de su cuerpo.

MUSCULACIÓN

 

La musculación es el aumento de la masa muscular mediante ejercicios anaeróbicos. Se consigue un aumento de peso controlado, la definición de los grupos musculares y la eliminación de grasas.

CICLO INDOOR

 

Es una actividad aeróbica que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad a ritmos específicos de música, articulado sobre una bicicleta fija. Ideal para quemar calorías y endurecer el tren inferior.

G.A.P

 

Glúteos, abdominales y piernas. En líneas generales, los resultados que se pueden conseguir con esta variante del fitness son: vientre más plano, cintura más definida, piernas con mejor tono, glúteos endurecidos, mayor resistencia y mejora de la circulación sanguínea.

CIRCUITOS

 

Los circuitos consisten en organizar en bloques los diferentes ejercicios aeróbicos que realizamos. La idea de crear estos circuitos se basa en que los ejercicios son lo suficientemente variados como para trabajar las distintas partes del cuerpo por igual.

 

Este método organizativo está orientado a grupos pequeños, que puedan ir cambiando de ejercicio simultáneamente, al compás de la música o las indicaciones del instructor. Se suelen utilizar aparatos auxiliares, como pesas y mancuernas.

 

PREPARACIÓN FÍSICA PARA OPOSICIONES

 

Preparamos programas individualizados para las pruebas físicas de oposiciones del Cuerpo de Bomberos, Policía y Guardia Civil.

AEROBIC

 

El aeróbic es un tipo deporte que se engloba en la categoría de ejercicios aeróbicos; de hecho, la palabra aeróbico significa “con oxígeno”. Estos ejercicios utilizan el oxígeno para quemar grasas y glucosa. De una manera muy dinámica y divertida.

 

BATUKA

 

Bailando al son de la Batuka los músculos se tonifican y si adquiere sentido de coordinación a través de cada secuencia de movimientos. Debido a la fusión de géneros sus practicantes logran reaccionar frente a los cambios de música y quienes están interesados en reducir calorías con la ayuda dietas obtienen en la batuka el complemento perfecto.

 

STEP

 

El step es una variante del aeróbic el cual consiste en un trabajo físico completo, acompañado de música, siguiendo una secuencia de ejercicios sobre una plataforma o escalón rectangular.

 

AEROBOX

 

El aerobox es una actividad energética que permite endurecer los músculos, prevenir enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el boxeo, todo al ritmo de la música. Este deporte sirve para ganar coordinación corporal y eliminar las tensiones de la vida diaria. Practicando aerobox durante una hora quemarás entre 700 a 1.000 calorías.

¿A qué esperas?

 

YOGA

 

Es una disciplina, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma.

 

JUDO

 

Este deporte nos enseña a ganar y perder, el respeto, el control personal...

 

DEFENSA PERSONAL

 

Aprende a controlar tu capacidad corporal para sentirte seguro de ti mismo.

 

PILATES

 

El Método Pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

No solo se centra en el entrenamiento del cuerpo sino también de la mente, por medio de la concentración y la respiración.

 

DANZA CLÁSICA Y ESPAÑOLA

 

Ballet, Flamenco, Escuela Bolera, Fandangos y Sevillanas. Todos los niveles. Preparación de exámenes. Centro asociado APDE.

 

DANZA MODERNA

 

Funky, Jazz, Hip-Hop, Sexy Style, Urban y Danza Fitness. Todos los niveles. Masterclass.

 

DANZA FITNESS

El principal objetivo en Danza Fitness, es mantenerte en forma moviéndote al son de la música, mezclando estilos de danza y fitness (Salsa, Zumba, Aerobic, Hip-Hop...) en coreografías sencillas.

BAILES DE SALÓN

 

Da igual a qué edad, practicar bailes de salón es una actividad divertida en la que se gana coordinación.

 

El principal objetivo en Danza Fitness, es mantenerte en forma moviéndote al son de la música, mezclando estilos de danza y fitness (Salsa, Zumba, Aerobic, Hip-Hop...) en coreografías sencillas.

 

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Ejercicios para mantener tus articulaciones en forma. Sin prisa pero sin pausa.

Horario de actividades

Horario de apertura:

Lunes, miércoles, jueves y viernes 09.00 - 22.30

Martes 15.30 - 22.30

Gimnasio Mario Muniesa

C/San Roque 3, 40002 SG.

Tel: 921 433 022

Mov: 675 578 579 mario@munigym.com

2014